Mes 3 petits bonheurs

Sophie Chabaud est Sophrologue certifiée RNCP, spécialisée dans les domaines des troubles du sommeil, des acouphènes et de la prévention du burn out. Elle vous reçoit à l'institut Diane-Shiatsu ou par téléconsultation sur rendez-vous. www.sophrologue-sophiechabaud.fr

Chaque soir, prenez le temps de vous rappeler 3 choses agréables vécues pendant votre journée. Ces événements positifs peuvent être simples ou grandioses et concerner n’importe quel domaine de votre vie.

Repensez à ces 3 événements positifs et à vos réactions (pensées, émotions, sensations corporelles…).

Cette pratique vous apprend à vous souvenir et à savourer les moments agréables de votre journée. Cela peut vous inciter à faire plus attention aux événements positifs (plutôt que de ruminer le négatif !).

Cet exercice doit faire partie intégrante de votre routine quotidienne (dîner ou avant le coucher …) et peut être pratiqué en famille.

Après une semaine de pratique seulement, les effets sur le bonheur se feront déjà sentir, et s’amplifieront encore avec le temps (cette méthode a été proposée par Martin Seligman, l’un des fondateurs de la Psychologie Positive moderne et a fait l’objet d’une étude qui a démontré ses effets) !

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