Automassage pour le sommeil : l'aigle griffe la montagne

Le soir, avant le coucher, frottez vous énergiquement le cuir chevelu d’avant en arrière, avec le bout des doigts ou une brosse à bouts arrondis. Frottez jusqu’à se que la peau du crâne devienne rouge. Cette action permet d’évacuer l’excès de Yang de la tête. Ensuite, ramener l’énergie dans le bas du corps en vous massant la voûte plantaire. Insistez sur le point Yong Chuan (1 Rein).